Figa: właściwości zdrowotne i wartości odżywcze superfood
Figa, znana od wieków jako „królowa owoców”, to nie tylko smakołyk, ale też prawdziwa skarbnica zdrowia. Jej słodki, soczysty miąższ kryje w sobie bogactwo składników odżywczych, które mają korzystny wpływ na organizm człowieka. Figi są pełne błonnika, minerałów i witamin, co czyni je idealnym elementem zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i regulującym poziom cukru we krwi, mogą być doskonałym wsparciem dla osób dbających o swoje zdrowie. Przekonaj się, dlaczego figa zasługuje na miano superfood i jakie korzyści niesie jej regularne spożywanie.
Figa: właściwości, zastosowanie i wartości odżywcze
Figa, a właściwie figowiec pospolity (Ficus carica), to owoc z rodziny morwowatych ceniony za wyjątkowy smak oraz bogactwo wartości odżywczych i prozdrowotnych właściwości. Jest doskonałym źródłem witamin i minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także błonnika pokarmowego.
Błonnik zawarty w figach reguluje pracę jelit, wspomagając proces trawienia. Dodatkowo, pozytywnie wpływa na kondycję układu sercowo-naczyniowego, wspierając jego prawidłowe działanie.
Figi posiadają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu mogą wspierać profilaktykę cukrzycy. Włączenie ich do codziennej diety to korzystne rozwiązanie dla zdrowia.
Jakie są właściwości zdrowotne fig?
Figi to naturalny skarb pełen zdrowia, oferujący szeroki wachlarz korzyści dla Twojego organizmu. Te słodkie owoce, bogate w właściwości prozdrowotne, mogą znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie.
Figi wykazują silne działanie przeciwzapalne, wspierając organizm w walce z infekcjami i stanami zapalnymi. Ponadto, pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością.
Regularne spożywanie fig korzystnie wpływa na pracę serca, pomagając w regulacji poziomu cukru i obniżaniu „złego” cholesterolu LDL. Dodatkowo, figi stanowią źródło żelaza, wspierając profilaktykę anemii i dodając energii.
Figi są bogatym źródłem błonnika, który reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom.
Jak figa wpływa na zdrowie?
Figi to nie tylko smaczny, ale i wyjątkowo korzystny dla zdrowia owoc. Kryją w sobie bogactwo minerałów, takich jak potas, wapń, magnez i żelazo, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Dzięki zawartości błonnika, figi wspomagają proces trawienia. Regularne spożywanie tych owoców może również przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, co jest kluczowe dla zachowania dobrej kondycji przez długie lata.
Co więcej, figi wykazują właściwości detoksykacyjne, pomagając w naturalnym oczyszczaniu organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii. Potas, obficie występujący w tych owocach, reguluje ciśnienie krwi, a błonnik dba o prawidłową pracę jelit. Krótko mówiąc, włączenie fig do diety to prosty sposób na poprawę samopoczucia i wsparcie zdrowia.
Co sprawia, że figa jest superfood? Składniki odżywcze i ich działanie
Figi, często nazywane superfood, zasługują na to miano dzięki bogactwu składników odżywczych. Zawierają nie tylko polifenole i błonnik, ale również witaminy A i B6 oraz cenne minerały, co czyni je wyjątkowo wartościowymi.
Szczególnie istotne są polifenole, których aż 465,7 mg znajduje się w 100 gramach suszonych fig. Działają one jak silne antyoksydanty, chroniąc nasze komórki przed uszkodzeniami. Witaminy A i B6 wspierają kondycję skóry i pomagają w regulacji układu hormonalnego, dopełniając korzyści płynące z włączenia fig do codziennej diety.
Jakie są wartości odżywcze i właściwości fig suszonych?
Suszone figi, choć kuszą słodkim smakiem, kryją w sobie pewną kaloryczność – 100 gramowa porcja to blisko 250 kcal, co stanowi konkretny zastrzyk energii.
Jednak to nie tylko kalorie. Figi to przede wszystkim skarbnica błonnika, którego w 100 gramowej porcji znajdziemy niemal 10 gramów. Ta cenna substancja odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu jelit, skutecznie zapobiegając nieprzyjemnym zaparciom i wspierając zdrowie całego układu trawiennego.
Oprócz błonnika, figi obfitują w ważne dla organizmu minerały:
- potas (680 mg/100g),
- wapń (162 mg/100g),
- magnez (68 mg/100g).
Mimo tych zalet, osoby cierpiące na cukrzycę powinny zachować ostrożność, ponieważ suszone figi charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym. Dlatego w ich przypadku zalecany jest umiar w spożyciu.
Warto wspomnieć o makroskładnikach: 100 gramów suszonych fig dostarcza:
- około 3,3 g białka,
- niecały 1 gram tłuszczów,
- blisko 64 g węglowodanów.
Ta wiedza z pewnością przyda się przy planowaniu zbilansowanej diety.
